Các bài tập về cơ bắp có thể là một hoạt động tốt cho những đứa trẻ dồi dào năng lượng. Những bài tập nhẹ nhàng với tạ được kiểm soát phù hợp với trẻ sẽ đem đến nhiều lợi ích về sức khỏe như:
- Tăng cường cơ bắp
- Chơi các môn thể thao khác tốt hơn như bóng đá
- Xương chắc khỏe hơn
- Huyết áp và nồng độ cholesterol luôn ổn định
- Tự tin hơn
- Ít bị thương khi chơi thể thao
- Duy trì cân nặng
